Cultivando una amistad incondicional a todo nuestro ser
Mindful Self-Compassion (MSC):
Mindfulness y Compasión, cultivando resiliencia emocional.
La auto-compasión consciente comienza por darse cuenta de la experiencia emocional difícil, para luego ofrecer una respuesta genuina de cuidado y aliento. La auto-compasión busca generar resiliencia emocional y valentía para navegar los desafíos y momentos complejos de la vida.
El programa oficial de Mindful Self-Compassion (‘auto-compasión consciente’) es un programa de 8 semanas centrado en el cultivo del mindfulness, la aceptación y la compasión hacia una/o misma/o, fue creado por los psicólogos Kristin Neff y Christopher Germer en USA.
Diversas investigaciones han mostrado que las personas con alto grado de auto-compasión tienen mayor bien-estar emocional, menor sintomatología ansiosa-depresiva, mayor capacidad de regulación emocional, y mejores estrategias de afrontamiento al stress y las situaciones difíciles. El programa de Mindful Self-Compassion ha mostrado ser efectivo en reducir síntomas de ansiedad y depresión, a la vez de reducir el burnout y aumentar el bien-estar subjetivo.
Descripción: Mindful Self-Compassion Training.
Mindfulness y Compasión: cultivando resiliencia emocional.
Programa grupal online (8 semanas), curso oficial Mindful Self-Compassion. Este curso busca entregar herramientas de mindfulness y compasión para relacionarse con el dolor y las situaciones difíciles desde el darse-cuenta, la aceptación y el cuidado genuino. La compasión permite aprender a trabajar con las emociones y las relaciones complejas como punto de partida para el desarrollo de mayor fortaleza emocional y entendimiento de uno mismo.
Durante el curso se exploran prácticas de mindfulness y (auto-)compasión, a través de la experiencia directa de éstas, así como se presentarán contenidos didácticos (teórico) sobre sus efectos en la salud física y mental. El curso incluye prácticas guiadas, conversación grupal y ejercicios en casa. Es necesario participar en una sesión de orientación- entrevista previa- para evaluar la motivación, compromiso y eventuales contraindicaciones. No requiere experiencia previa en meditación. Los participantes pueden estar cursando otros tratamientos y terapias pero no encontrándose en crisis.
Contenidos: mindfulness, auto-compasión, compasión por otros, auto-crítica, trabajando con emociones difíciles, ecuanimidad, estrés interpersonal, valores nucleares.
Duración 8 semanas.
PROXIMAS FECHAS (2025):
Sesión de orientación: viernes 4 de abril 2025, 10:00 hrs.
Fechas curso: viernes de abril y mayo, 10:00 a 12:30 (horario Chile), duración 8 semanas.
Plataforma: Zoom
Instructor: Dr. Simón Guendelman. Médico Psiquiatra (Universidad de Chile), PhD en Neurociencias Sociales (Universidad de Humboldt). Trained teacher programa Mindful-Self compassion, Center for Mindful Self Compassion. Practicum MBSR Center for Mindfulness Training, UCSD.
Valor: $ 220.000 (facilidades de pago).
Inscripciones: FORMULARIO
Cancelación: una vez realizado el pago de la inscripción, en caso de suspender la participación en el curso antes de la tercera sesión puede solicitarse reintegro parcial del pago (30%).
Más información:
Mindful Self-Compassion (MSC) es un programa de entrenamiento de 8 semanas con respaldo empírico diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, MSC enseña los principios y prácticas fundamentales que permiten a los participantes responder a los momentos difíciles de sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión. La clase se reúne semanalmente 2.5 horas, y se estima una práctica diaria durante el programa de unos 30 minutos. En la sesión de orientación se informa del compromiso que requiere el programa y se evalúan contraindicaciones. En caso de retirarse antes de la tercera sesión puede solicitar recibir parte del pago (30%).
La investigación ha mostrado que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, menor ansiedad, depresión y estrés, el mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y la satisfacción en las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas. Al cultivar habilidades que evocan buenas intenciones hacia nosotros mismos, aumentamos nuestra capacidad para relacionarnos con nuestro propio sufrimiento con una acción compasiva. Cambiamos gentilmente nuestra atención hacia adentro y comenzamos a encontrarnos con partes desconocidas de nosotros mismos que merecen preocupación y amabilidad.
“Gran parte de los problemas en el mundo surgen de no apreciarnos realmente a nosotros mismos.”
— Shambhala, The Sacred Path of the Warrior. Chögyam Trungpa.
“Si con amable generosidad uno tiene el deseo de calmar las cabezas doloridas de otros seres, tal mérito no tiene límites.”
— The Way of the Boddhisatva. Santideva.