Aquí encontrarás diversos recursos didácticos, prácticas guiadas y contenidos sobre mindfulness y compasión y sus aplicaciones
Práctica grupal online - todos los lunes a las 13 hrs. (Chile)
Podcast:
“Mindfulness, Salud mental y Creatividad”
Hace unos días, Sebastián Medeiros y Simón Guendelman, fundadores de Centro Mindfulness y Medicina, fueron invitados al podcast HORO, conducido por Rodrigo Rojas, para conversar sobre mindfulness, salud mental y creatividad. Fue una conversación cercana y honesta, donde hablamos de mindfulness más allá de la técnica: el rol de la presencia, la autocompasión y el desafío de acompañar el sufrimiento humano desde la práctica clínica y la experiencia personal. Te invitamos a escuchar este episodio y a sumarte a una reflexión profunda y humana sobre psicoterapia, cuidado del terapeuta y mindfulness aplicado a la vida real.
Entrevista:
“Qué es el mindfulness y su impacto en la salud mental”
Entrevista realizada al Dr. Sebastián Medeiros en el programa Salud Mental al Día de Radio Cooperativa Ciencia y el Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP). Explora los orígenes y definiciones de mindfulness y el interés de su puesta en práctica para el alivio del sufrimiento y la promoción de la salud mental.
Charla especial:
“Mindfulness y compasión en la construcción de bienestar y salud mental”
Organizada por Fundación Mustakis y encabezada por el doctor Simón Guendelman.
Entrevista:
La trampa de la “cinta hedonista”
Breve entrevista al Dr. Simón Guendelman por medio alemán explicando sencillamente la trampa de “perseguir el placer y evitar el dolor” y sus consecuencias al buscar una felicidad duradera.
Entrevista en diario local, Chile.
La relación entre la empatía y la regulación emocional, y los aportes de la práctica de mindfulness
Charla:
Mindfulness y sus aplicaciones en dolencias médicas.
Presentación que ilustra las distintas aplicaciones y evidencias sobre las intervenciones basadas en mindfulness en diversas condiciones médicas, como hipertensión y diabetes. Ofrecida para la Sociedad Chilena de Medicina de los Estilos de Vida.
Práctica:
Mindfulness en la Respiración
Práctica de atención plena en la respiración. Encuentra una postura cómoda para llevar la atención a la respiración.. Si la respiración no está disponible o se siente estresante, puedes anclar la atención en el contacto con el suelo, con la superficie de apoyo, con las manos o los sonidos. Duración 10 min.
Guiada por Sebastián Medeiros
Práctica:
Escáner Corporal
Práctica de atención plena en el cuerpo. Encuentra una postura cómoda, sentada o acostada. Con actitud de curiosidad y amabilidad, se exploran las sensaciones corporales del momento presente.. Si algunas sensaciones no se sienten o se sienten estresantes, puedes anclar la atención en los sonidos, en las manos o en otra sensación segura. Duración 25 min.
Guiada por Sebastián Medeiros
Práctica:
Explorando el presente y sus anclas
Esta práctica comienza recordando la intención por detenernos y darnos un espacio para cultivar la mente-corazón. Luego, invita a reconocer nuestra experiencia presente y permitirla a nivel cognitivo, corporal y emocional. Finaliza desarrollando un ancla o foco atencional para estabilizar la mente. Duración 20 min.
Guiada por Sebastián Medeiros