Aquí encontrarás información sobre nuestras iniciativas, colaboraciones científicas y diversos recursos didácticos sobre mindfulness y sus aplicaciones
Práctica grupal online - lunes 13 hrs. (Chile)
Entrevista:
La trampa de la “cinta hedonista”
Breve entrevista al Dr. Simón Guendelman por medio alemán explicando sencillamente la trampa de “perseguir el placer y evitar el dolor” y sus consecuencias al buscar una felicidad duradera.
Entrevista en diario local, Chile.
La relación entre la empatía y la regulación emocional, y los aportes de la práctica de mindfulness
Charla:
Mindfulness y sus aplicaciones en dolencias médicas.
Presentación que ilustra las distintas aplicaciones y evidencias sobre las intervenciones basadas en mindfulness en diversas condiciones médicas, como hipertensión y diabetes. Ofrecida para la Sociedad Chilena de Medicina de los Estilos de Vida.
Práctica:
Mindfulness en la Respiración
Práctica de atención plena en la respiración. Encuentra una postura cómoda para llevar la atención a la respiración.. Si la respiración no está disponible o se siente estresante, puedes anclar la atención en el contacto con el suelo, con la superficie de apoyo, con las manos o los sonidos. Duración 10 min.
Guiada por Sebastián Medeiros
Práctica:
Escáner Corporal
Práctica de atención plena en el cuerpo. Encuentra una postura cómoda, sentada o acostada. Con actitud de curiosidad y amabilidad, se exploran las sensaciones corporales del momento presente.. Si algunas sensaciones no se sienten o se sienten estresantes, puedes anclar la atención en los sonidos, en las manos o en otra sensación segura. Duración 25 min.
Guiada por Sebastián Medeiros
Práctica:
Explorando el presente y sus anclas
Esta práctica comienza recordando la intención por detenernos y darnos un espacio para cultivar la mente-corazón. Luego, invita a reconocer nuestra experiencia presente y permitirla a nivel cognitivo, corporal y emocional. Finaliza desarrollando un ancla o foco atencional para estabilizar la mente. Duración 20 min.
Guiada por Sebastián Medeiros