Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR)
Programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), desarrollado por Jon Kabat-Zinn el año 1979 en la Universidad de Massachusetts. De forma experiencial y didáctica, se introduce la práctica mindfulness para aprender a responder de manera más consciente a las dificultades del cotidiano, reconociendo patrones reactivos que contribuyen al estrés y al sufrimiento. Se cultiva presencia, curiosidad y amabilidad para promover el bienestar personal y relacional.
Indicación: prevención y tratamiento del estrés crónico y sus manifestaciones: desgaste emocional, dolor, alteraciones psicosomáticas (fibromialgia, colopatía funcional, cefalea), enfermedades auto-inmunes, cáncer; trastornos adaptativos, ansiedad, depresión, burnout, entre otras. Los participantes pueden estar cursando otros tratamientos y terapias pero no encontrarse en crisis.
Descripción: Mindfulness-based Stress Reduction.
Programa oficial MBSR, en formato grupal online sincrónico, destinado a personas motivadas por aprender a meditar y explorar nuevas formas de relación con el estrés y las dificultades de la vida. En cada sesión, la metodología incorpora instrucción en prácticas mindfulness: incluye ejercicios mente-cuerpo en quietud y en movimientos, con énfasis en consciencia corporal, aceptación y auto-compasión. Se realizan diálogos grupales sobre las distintas experiencias y la aplicación de lo aprendido en el cotidiano. Es necesario participar en una sesión informativa (online), una semana previo al inicio, para conocer detalles del programa y evaluar motivación, compromiso y contraindicaciones. No requiere experiencia previa en meditación. Se entrega material audiovisual de apoyo para establecer una práctica diaria en casa (45 a 60 min). Contenidos: mindfulness, auto-cuidado, fisiología e impacto del estrés, aceptación, mindfulness en la comunicación, relación con el dolor.
PROXIMAS FECHAS 2025:
Sesión informativa: Martes 28 de octubre de 18.30 a 21.00 hrs. (horario Chile)
Inicio: martes 4 de noviembre 18.30 a 21.00 hrs.
Duración: 8 semanas + 1/2 jornada de práctica prolongada (sábado por definir hacia el final del curso)
Plataforma: Zoom (sincrónico)
Instructor: Dr. Sebastian Medeiros. Médico de la Universidad Católica de Chile y Psiquiatra de la Universidad Paris VII. Instructor MBSR calificado por el Mindfulness Center de la la Universidad de Brown. Investigador en Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP).
Valor: $ 220.000 (facilidades de pago en cuotas).
Inscripciones: FORMULARIO
Cancelación: en caso de suspender la participación antes de la tercera sesión, puede solicitarse reintegro parcial del pago (30%).
Más información: Mindfulness puede entenderse como la capacidad que tenemos para ser conscientes de la experiencia presente en una actitud que suspende juicios y que acoge el momento. La práctica permite familiarizarse con reacciones habituales frente a dificultades, y que nos llevan a mayor sufrimiento. El programa MBSR invita a fortalecer recursos internos para un mayor bienestar y calidad de vida. El programa requiere de motivación genuina para un trabajo personal. Los participantes se comprometen realizar actividades diarias incluyendo practica meditativa formal.
“La práctica en sí misma nos asienta en una nueva forma de ver y responder al estrés reactivo...llegamos a descubrir por nuestra propia experiencia que el ‘control efectivo’ proviene de la calma interna, la aceptación y la apertura, y que no necesitamos luchar con nuestros pensamientos y emociones o forzar las cosas a ser lo que queremos que sean”
— Viviendo con Plenitud la Crisis. Jon Kabat-Zinn.
“Si practicas estando distraído, ya estás practicando.”
— Los Siete Puntos del Entrenamiento de la Mente, Atisha Dipankara.