Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR)
Programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), desarrollado por Jon Kabat-Zinn el año 1979 en la Universidad de Massachusetts. De carácter experiencial - didáctico y en formato grupal. Durante 8 semanas se introduce la práctica mindfulness para cultivar apertura, presencia y curiosidad. Se trabaja en reconocer patrones reactivos frente a estresores y en desarrollar habilidades para relacionarse de manera más consciente con las demandas cotidianas y las necesidades.
Indicación: prevención y tratamiento del estrés crónico y sus manifestaciones: desgaste emocional, dolor, alteraciones psicosomáticas (fibromialgia, colopatía funcional, cefalea), enfermedades auto-inmunes, cáncer; trastornos adaptativos, ansiedad, depresión, burnout, entre otras. Los postulantes no deben estar presentando crisis aguda.
Descripción: Mindfulness-based Stress Reduction.
Programa oficial MBSR. Formato grupal online (8 semanas) destinado a personas motivadas por aprender a meditar y explorar nuevas formas de relación con el estrés y las dificultades de la vida. En cada sesión, la metodología incorpora instrucción en prácticas mindfulness: incluye ejercicios mente-cuerpo en quietud y en movimientos, con énfasis en consciencia corporal, aceptación y auto-compasión. Se realizan diálogos grupales sobre las distintas experiencias y la aplicación de lo aprendido en el cotidiano. Es necesario participar a la sesión de orientación grupal, previa al inicio, para conocer detalles de la intervención y evaluar motivación, compromiso y contraindicaciones. No requiere experiencia previa en meditación. Los participantes pueden estar cursando otros tratamientos y terapias pero no encontrándose en crisis. Se entrega material audiovisual de apoyo para establecer una práctica diaria en casa (45 a 60 min). Contenidos: mindfulness, auto-cuidado, fisiología e impacto del estrés, aceptación, mindfulness en la comunicación, relación con el dolor.
PROXIMAS FECHAS 2025:
Sesión de orientación: martes 01 abril (18:30 a 21:00 hrs), inicio: martes 08 abril (18:30 a 21:00 hrs) horario Chile.
Duración: 8 semanas + 1/2 jornada de práctica prolongada (sábado hacia el final del curso)
Plataforma: Zoom
Instructor: Dr. Sebastián Medeiros. Médico, U. Católica de Chile y Psiquiatra, U. de Paris VII. Instructor MBSR calificado por U. de Massachusetts y U. de Brown.
Valor: $ 220.000 (facilidades de pago en cuotas).
Inscripciones: FORMULARIO
Cancelación: en caso de suspender la participación antes de la tercera sesión, puede solicitarse reintegro parcial del pago (30%).
Más información: Mindfulness puede entenderse como la capacidad que tenemos para ser conscientes de la experiencia presente en una actitud que suspende juicios y que acoge el momento. La práctica permite familiarizarse con reacciones habituales frente a dificultades, que nos llevan a mayor sufrimiento. El progama MBSR invita a fortalecer recursos internos para un mayo bienestar y calidad de vida. El programa requiere de motivación genuina para un trabajo personal. Los participantes se comprometen realizar actividades diarias incluyendo practica meditativa formal.
“La práctica en sí misma nos asienta en una nueva forma de ver y responder al estrés reactivo...llegamos a descubrir por nuestra propia experiencia que el ‘control efectivo’ proviene de la calma interna, la aceptación y la apertura, y que no necesitamos luchar con nuestros pensamientos y emociones o forzar las cosas a ser lo que queremos que sean”
— Viviendo con Plenitud la Crisis. Jon Kabat-Zinn.
“Si practicas estando distraído, ya estás practicando.”
— Los Siete Puntos del Entrenamiento de la Mente, Atisha Dipankara.