Programa Parar y Conectar:
Cómo Cultivar el Bienestar en la Adolescencia
Aprendiendo a parar, reconocer y cuidar nuestra mente y cuerpo.
La adolescencia es una etapa de profundos cambios físicos, emocionales y relacionales. El estrés de las notas, la presión social, las redes sociales y el ritmo acelerado del día a día hacen que muchos jóvenes lleguen al límite sin saber muy bien cómo cuidarse. Sin embargo, muchas veces no hacen falta grandes cambios: aprender a hacer una pausa, reconocer lo que sentimos y actuar con más consciencia puede marcar una gran diferencia.
El Programa Parar y Conectar es un programa creado y desarrollado por la docente Camila Peralta Reyes, diseñado especialmente para acompañar a adolescentes en esta etapa a través de herramientas prácticas de mindfulness, regulación emocional y habilidades para relacionarse mejor consigo mismos y con los demás. Desde su creación, el programa ha sido implementado en colegios y centros educativos de España y Chile, acompañando a jóvenes a conocerse mejor, reconocer las señales de estrés y cultivar su bienestar a través de pequeñas acciones que pueden impactar positivamente en su vida cotidiana.
Descripción del programa: Parar y Conectar: cultivar bienestar en la adolescencia
Es un taller grupal y online para adolescentes de educación media, donde cada sesión combina prácticas guiadas, reflexión y conversación en grupo. Cada sesión es un espacio de práctica donde los jóvenes participan activamente, indagan y desarrollan herramientas concretas para su vida cotidiana.
Este taller es una invitación para que cada participante aprenda a conectar y a reconocer lo que ocurre en su cuerpo y su mente, a entender mejor sus emociones y a desarrollar estrategias para afrontar los momentos difíciles, tanto en el ámbito académico como personal. No se requiere experiencia previa en meditación.
¿Qué aprenderán? Contenidos del programa
Cómo funciona el cerebro en la adolescencia: un poco de neurociencia para entender los cambios que ocurren en esta etapa de desarrollo.
Reconocer señales de estrés: aprender a identificar las señales del estrés en el cuerpo, qué pensamientos y emociones surgen en esos momentos y cómo actuar a tiempo.
Entender y gestionar las emociones: reconocer lo que sienten a través del aprendizaje emocional y desarrollar estrategias para cuidarse con amabilidad en los momentos difíciles.
Aprender a descansar y desconectar: en esta etapa de desarrollo, el descanso real y la desconexión digital son especialmente importantes para la salud y el bienestar del adolescente ya que sientan las bases de hábitos saludables para la vida adulta.
Hablar bien con uno mismo: desarrollar una mirada más amable y compasiva hacia uno mismo.
Comunicarse mejor: explorar cómo nos relacionamos con los demás, y el rol de la empatía y la compasión para comunicarse de forma más consciente y auténtica.
Herramientas para los momentos desafiantes: estrategias prácticas para afrontar exámenes, pequeños conflictos, presión social y otras situaciones que generen estrés o malestar.
¿Cómo lo haremos? Metodología
Cada sesión semanal dura una hora y media y se realiza en formato online en directo. Las sesiones son grupales e incluyen prácticas de atención plena, consciencia corporal, relajación, movimiento consciente y ejercicios de comunicación, todo en un ambiente de respeto, exploración y cuidado mutuo.
Información práctica
Formato: Online
Duración: 6 semanas, días martes de 5 a 6.30 pm (horario Chile)
Fechas: Martes 12, 19 y 26 de mayo y 02. 09 y 16 de junio junio 2-9 y 16
Dirigido a: Estudiantes de enseñanza media (14 a 17 años)
Valor:
Profesora: Camila Peralta Reyes
Más información: El Programa Parar y Conectar es un programa creado y desarrollado por la docente Camila Peralta Reyes, diseñado especialmente para acompañar a adolescentes en esta etapa a través de herramientas prácticas de mindfulness, regulación emocional y habilidades para relacionarse mejor consigo mismos y con los demás. Desde su creación, el programa ha sido implementado en colegios y centros educativos de España y Chile, acompañando a jóvenes a conocerse mejor, reconocer las señales de estrés y cultivar su bienestar a través de pequeñas acciones que pueden impactar positivamente en su vida cotidiana.
Las intervenciones basadas en mindfulness para adolescentes cuentan con un creciente respaldo de investigaciones que sugieren que este tipo de programas puede contribuir a reducir el estrés, la ansiedad y el malestar emocional en jóvenes, favoreciendo al mismo tiempo el desarrollo de habilidades de regulación emocional, atención y autocompasión. Dado que la adolescencia es una etapa especialmente sensible para el desarrollo emocional, intervenir en este período representa una oportunidad valiosa para promover el bienestar y prevenir dificultades a largo plazo, fortaleciendo recursos internos que los jóvenes llevarán consigo más allá del programa.